Algo que parece tan natural como dormir, no solo te permite renovar energías, sino también favorece a nuestra salud mental. De hecho, dependiendo de la edad, se recomienda la cantidad de horas; en el caso de las personas entre 18 y 64 años, sería entre 7 y 9, según se señala en la web de Adipa.cl
¿Qué pasa con quienes duermen pocas horas o de mala manera? la neuróloga Stella Maris Valiensi, autora del libro La Ruta del Sueño, explicó que “las personas que duermen poco o mal durante períodos prolongados, como por ejemplo dos años, tienen más del 50% de probabilidad de desarrollar síntomas depresivos”, consignó el medio argentino Primera Edición.
La relación que existe entre el dormir y la salud mental es bidireccional, esto quiere decir que, dormir mal aumenta los riesgos de tener depresión y/o ansiedad; y esas condiciones pueden alterar el sueño.
Esto ocurriría en los casos de insomnio prolongado (desde 3 meses), presentando en las personas afectadas síntomas como: fatiga constante, irritabilidad, bajo rendimiento, dificultad de poder desconectarse para dormir, cambios en el estado de ánimo, entre otros.
Valiensi declaró que tampoco se recomienda la automedicación. “Existe una tendencia a medicalizar el insomnio, en parte por falta de tiempo en la consulta médica o por dificultades para acceder a terapias especializadas”, declaró la profesional. Agregando que ni siquiera en caso de medicamentos naturales. “Natural no significa inocuo ni adecuado para todos los casos. Su indicación depende de la edad, de las características de la persona y debe ser evaluada médicamente”, enfatizó.
Higiene del sueño
Para poder tener un buen descanso, el neumonólogo Eduardo Borsini, del Hospital Británico de Buenos Aires, entregó algunas recomendaciones como: reducir la luz y ruido ambiente, crear una rutina de sueño y mantener una temperatura ideal de la habitación.
Borsini detalló que el dormir no solo es algo que tiene que ver con la cantidad de horas en lo que se hace, sino es algo multifactorial, como la regularidad, la facilidad de conciliar el sueño, la capacidad de mantenerse alerta durante el día y la sensación de recuperación al despertar.
